SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki redukcja

Czy chodziło Ci o: "posiłki redukcja"?

  • CKD- brak efektów- pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprzednia moja wypowiedz do skasowania "Gadasz ******ły...Tyle tat siedzisz na sfd a dalej nie wiesz ze kazdy posiłek musi zawierac posiłek bogaty w pełnowartosciowe białko?" na masie tak ta redukcji nie skoro nie nazeka na spadek masy miesniowej, niepotrzebne obciazanie watroby "ze bedac na ckd w ketozie nie jest sie tylko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5831 Data: 2007-04-09 16:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chriseq - na podobnej zasadzie niejeden człowiek mógłby tu napisać: od lat chleję, palę, ćpam , jeżdżę po pijanemu - i żyję... Ale X ludzi , którzy robili to samo, już się nie wypowie na takie tematy, bo nie mieli tyle szczęścia i tak odpornego organizmu i już NIE żyją albo mają kogoś na sumieniu... Trochę przesadziłaś teraz porównując wędzoną [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8135 Data: 2017-01-11 16:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pepcio jeszcze jedna szansa wstawiam bardzo wazny dla Ciebie artykuł, podkreślam bardzo ważny, ktorego autorem jest mój przyjaciel, od ktorego wiem wszystko co wiem, moj bezdyskusyjny guru w jedzeniu i treningu Marcin B. pseudo BODYLINE uwaga: Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce-lekko strawna pigułka / Suplement i "koks" dla [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7490 Data: 2009-03-25 22:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE PIERWSZE (po 27 dniach) mijają 27 dni pracy z Przemkiem, efekty są, są widoczne i na wadze, i w centymetrach jaki i wizualnie :) mogło być na pewno lepiej, ale pare cheat mealy oraz chlanie w jeden weekend odpowiednio na to wpłynęło. Co do samej diety to czuje się na niej świetnie i dobrze mi się ją przygotowuje. Posiłki różne, nie ma [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 18133 Data: 2011-07-20 11:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 120 kg - kierowca z nadcisnieniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kierowca zawód jak inny . Przygotowujesz sobie posiłki na cały dzien i zabierasz w trasę . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2018-04-24 21:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sen musi byc i trwac conajmnije 6h (8 idelanie) mowi sie tak aby nauczyc ludzi racjonalnie jesc i rozkladac pozywienie w ciagu calego dnia ale rownie dobrze moze to byc 3-4posilki sumna sumarum co sie liczy? nie ilosc posilkow ale ilosc zjedzonych kcal! nie ma najmniejszego znaczenia czy zjesz 4 czy 6 posilkow jesli nadal beda zawierac tyle [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 2011-03-08 01:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chcialbym prosic o sprawdzenie ulozonej przeze mnie diety. dziekuje z gory za pomoc :) dieta zbudowana na ok 2200kcal cel - redukcja tkanki tluszczowej posilki (co 2-3h) 1. mleko (1,5 szklanki 0,5%) 12/17.6/1.9 platki wielozbozowe cheerios (33g) 2.7/25/1.3 // PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, + SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 100 GRAM orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2008-02-24 23:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyka, jogger i inni ...prosze spr redukcje :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NA RAZIE. przez 2 tygodnie chcę jeść 1200 -1300 później zwiększę ilość kcal w zależności od rezultatów do 1500 // widze ze masz duza aktywnosc wiec 1200-1300 kcal to za malo 60*24= 1500 kcla wiec mysle ze tyle bedzie dobre Co o tym myślisz 2 tyg to chyba nie jest długo i czy to dobry pomysł?????? // zły bo zwolisz metabolzm Założenia wstępne: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2005-08-14 22:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja od 5 tygodni redukuję 6/18, dnt BTW 1,5-2,5-0,3, dt BTW 2-2,5-0,5 na kg smc, jem 3 posiłki mały, później średni, na końcu duży - nie wiem czy to dobrze czy źle, ale redukcja ruszyła, a zanim zacząłem IF był zastój, więc chyba ok. Jedyna dla mnie wada, że musiałem bieg interwałowy przesunąć z niedzieli rano na niedzielę po południu, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 11:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Energia na rannych treningach

    Post
    Po 35 roku życia

    Hej Dzięki bardzo. Bilans energetyczny liczył mi trener personalny, bardzo doświadczony trenujący wielu zawodowych siłaczy. W dodatku w porozumieniu z jednym z czołowych kulturystów w Polsce. Nie chcę wymieniać nazwisk bo nie wiem czy byliby zadowoleni. Muszę wiec wierzyć że oni wiedzieli co robią skoro tak mi te posiłki dobrali. Z pomiarów BMR [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 2012-03-05 22:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martoni, prośba o porady

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wybierz sobie jakieś sprawdzone FBW, choćby stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Jeżeli dopiero wchodzisz na IF, a do tej pory jadłaś raczej o typowych godzinach po 3-4 posiłki dziennie, to zaczynanie od okna 8 godzin jest kiepskim pomysłem. Zacznij stopniowo od obcięcia 2-3 godzin z aktualnego rozkładu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2016-03-11 20:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kolarski - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź W trakcie treningu jak pisałem jem batony musli, banany, czasem bułka z dżemem. Gdzieś czytałem też, że dobrze jest zaraz po treningu przyjąć glukozę. Więc posiłek po treningu wyglądał by tak: -do 10 min po treningu glukoza + BCAA -20-30 min później posiłek węglowodanowy (niskie IG) -do 1h białko (w formie szejka z serwatki) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2009-08-14 19:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co powiecie na clen + winko na odchudzanie, jak to brac, doswiadczenie z koxem jest, ale byla przerwa 1rok z treningami z powodu wypadku na moto, mam 23 lata, dieta to redukcja weglowodanow, 2-3 posilki dziennie tylko.. niewielkie, waga 123kg wzrost 180, no i oblany w tluszcz na brzuchu i cycach, jesli cos nie tak kombinuje to piszcie

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12916 Data: 2011-03-10 01:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częste napady głodu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoje posiłki są ubogie zarówno odżywczo jak i energetycznie - nic zatem dziwnego, że odczuwasz napady głodu. Myślę, że redukcja nie jest w Twoim przypadku optymalnym rozwiązaniem. Wstaw zdjęcie sylwetki.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5234 Data: 2017-09-16 11:42:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta - Prosze o poprawki - Sog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. dodaj wiecej warzyw 2. w ostatnim posiłku bez oliwy 3. jak to ma byc redukcja to za dużo wegli odetnij głównie w 2 i 3 posiłki, a przed treningiem daj też troche mniej, kcal uzupełnij tłuszczami zachowując ich równowage

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-05-27 21:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem głodny... na masie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nic dziwnego, że odczuwasz nadmierny apetyt jeśli spożywasz ok. 2400kcal w DNT. Twoja rotacja jest co najmniej, dziwna. Nie rotuje się w taki sposób węglowodanami i lipidami. Białka jest z całą pewnością za dużo, posiłki pokroju odżywka białkowa z bananem czy 50g ryżu z mięsem nie dadzą sytości. Ile wynosi Twoje CPM? bardzo możliwe, że Twój [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7367 Data: 2018-01-31 16:23:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dobra dieta na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na rzezbe min 4 posilki winny przy Twojej masie byc,bo rozumiem,ze to bedzie redukcja jak to w rzezbie bywa "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-02 02:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Pomocy!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie,rezygnacja z kfci mc donalda nie wystarczy...bo jesli bedziesz jadl te ,,zdrowe posilki,, tak duzo kaloryczne ze bedziesz mial kalorie na plus to co to zmieni?nic bo nadal nie bedziesz palil tluszczu...wylicz swoj bilans kaloryczny,podziel na makro,ulozdiete i wrzuc w odp dziale do poprawek,do tego cwiczenia,ew aero i moze byc to [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6945 Data: 2017-12-30 15:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie po długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do diety to obecnie na pewno nie jest to typowa redukcja. Obwod pasa chyba spada przez sama aktywność ktorej brakowalo i regularne posilki. Wegli jem okolo 200-250g dziennie. Teraz chciałbym właśnie przechodzic na typowa redukcje a w przyszlosci ewentualnie dołożyć spalacz. Spalacza jeszcze nigdy zadnego nie bralem

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15453 Data: 2018-12-07 12:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, odżywanie, a trądzik.

    Post
    Dietetyka ogólna

    Ja też miałem przez jakiś czas problem z cerą; twarz, klatka, plecy na przemian. Probowalem wielu specyfikow ale dopiero redukcja białka w diecie pomogła. Nie chodzi tu o spożycie na dobę tylko ilość w jednym posiłku. Wydaje mi się że organizm nie mógł sobie z tym poradzić i pozbywał się produktów ubocznych przez skórę. Podziel posiłki na połowę i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2012-03-07 23:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)